오늘의 블로그 주제는 "고지혈증"입니다. 고지혈증이란 혈액 속에 지방 지질이 쌓여서 생기는 질환입니다. 유전적인 요인도 있지만 최근 현대인의 식습관이나 환경이 많이 변화함에 따라서 배달음식이나 가공식품, 인스턴트 식품 섭취가 많아 지면서 비만 인구가 증가함으로써 이러한 원인으로 인하여 젊은 연령층에서도 고지혈증의 발생률이 높아지고 있습니다. 고지혈증은 심장 건강을 보호하기 위한 중요한 부분으로 연결되어 있습니다. 혈중 지방질 수치가 높아지는 것이 특징인 고지혈증은 우리 체내에 광범위한 영향을 미치는 질환입니다. 이번 블로그 포스팅에서는 고지혈증의 발생 원인, 잠재적인 위험 및 효과적인 관리를 위한 방법을 설명하려고 합니다. 콜레스테롤 문제를 인지하고 심장이 건강한 삶을 살아가기 위해서는 어떻게 해야할지 안내해드리겠습니다.
고지혈증의 원인
고지혈증은 유전적, 생활습관적, 건강과 관련된 여러 요인들이 복합적으로 뿌리내리고 있는 경우가 많습니다. 유전적 요인으로 인한 고지혈증 또는 심혈관 질환의 가족력은 우리가 더욱이 신경을 써야 하는 부분입니다. 체내에서 콜레스테롤을 다루는 방식에는 유전적 요인이 중요한 역할을 합니다. 또한, 식습관과 관련하여 포화 지방과 트랜스 지방이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 지질 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 특히 요즘같이 운동량에 비해 배달 음식, 맵고 짜고 단 음식을 자주 섭취하는 경우가 많아졌고 이에 대한 결과는 혈당 수치 증가 및 과도한 지방이 축적된 비만으로 인한 고지혈증이 발생할 수 있습니다. 식사 선택이 콜레스테롤에 미치는 영향을 이해하는 것은 고지혈증을 예방을 위해 매우 중요합니다. 또다른 요인으로는 좌식 생활이 있습니다. 규칙적인 신체 활동의 부족은 고밀도 지단백(HDL)이나 좋은 콜레스테롤 수치가 낮고 고지혈증의 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다.
고지혈증의 위험성
고지혈증은 심혈관계 건강에 중대한 위험을 초래합니다. 고지혈증 자체도 문제지만 이에 따른 합병증과 함께 문제가 될 수 있기 때문에 사전에 예방할 수 있는 방법을 숙지하고 있는 것이 중요합니다.
우선 고지혈증으로 인하여 죽상동맥경화증(죽상경화증)이 발생할 수 있습니다. 저밀도 지단백(LDL)과 같은 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥에 플라크가 형성되어 심장병의 주요 위험 요소인 죽상동맥경화증을 유발할 수 있습니다. 또한, 심장병과 뇌졸중으로 인한 고지혈증은 관상동맥 질환, 심장마비와 같은 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 이러한 심혈관 위험을 줄이기 위해서는 지질 수치를 정기적으로 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 혈중 지방의 일종인 트리글리세라이드 수치가 극도로 높으면 췌장염을 유발할 수 있으며 그에 따라 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
심장 건강한 삶을 위한 고지혈증의 효과적인 관리
다행히 고지혈증은 관리가 가능하고, 심장 건강에 좋은 습관을 가지고 액션을 취하는 것이 그렇지 않은 경우보다 아주 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.
우선 심장에 좋은 식단을 잘 챙겨 드셔야 합니다. 대표적으로 과일, 야채, 곡물, 그리고 기름기가 적은 단백질이 풍부한 식단 위주로 식사를 해야합니다. 포화 지방과 트랜스 지방이 들어간 기름진 음식을 지양해야 하고, 오메가3 지방산과 같이 심장에 좋은 지방이 있는 음식 위주로 드시는게 좋습니다. 물론 치킨, 곱창, 마라샹궈와 같이 기름지고 자극적인 음식이 항상 주위에서 유혹하고 있지만 그 유혹을 뿌리치고 건강한 식단 위주로 식사를 해야지만 고지혈증을 예방할 수 있습니다.
특히 현대인들에게 가장 필요한 활동 중에 하나인 규칙적인 운동하기입니다. 적어도 일주일에 3번 이상은 적당한 강도의 운동을 목표로 규칙적인 신체 활동을 해야합니다. 운동을 하고자 마음 먹는 것 자체가 쉽지는 않지만 가볍게 걷기부터 시작하여 차근차근 운동하는 시간을 늘려나가는 것이 중요합니다. 운동은 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다.
물론 어떤 사람들에게는 생활 습관의 변화만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이미 고지혈증이 어느 정도 심각한 상황이라면 약물 관리가 필요할 수 있습니다. 지질 수치를 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 스타틴과 같은 약물이 처방될 수 있습니다.