안녕하세요! 오늘의 블로그 주제는 "안면홍조"입니다. 누구나 한번쯤은 얼굴에 열이 확 올라오면서 빨개지는 경험을 하신 적이 있을 것입니다. 하지만 단순히 일시적으로 열이 오르면서 식는 것이 아닌 얼굴에서부터 목, 머리, 가슴 부위의 피부까지 갑작스럽게 열감과 함께 붉게 나타나고 전신으로까지 퍼져 나가는 증상이 나타나는 증상인 안면홍조에 대해 이야기를 해보려고 합니다. 갑작스러운 강한 열기와 땀의 느낌이 드는 홍조는 종종 여성의 폐경과 관련된 일반적인 현상이지만 꼭 폐경기 여성이 아니더라도 이 증상은 겪을 수 있습니다. 저같은 경우에도 당황스러운 순간에 빨개지는 것 말고도 갑작스러운 온도 차이나 속이 불편할 때에도 얼굴에 열이 오르는 경우가 있었는데요. 이번 블로그 포스팅을 통해 홍조에 대해 좀 더 자세히 알아보려고 합니다.
홍조의 원인을 밝히다
홍조는 특히 폐경기에 호르몬 변화와 연관되는 경우가 많지만, 그 이외에도 다른 요인들도 있습니다. 우선 첫번째 호르몬의 변동으로 인하여 홍조가 나타날 수 있습니다. 열감의 주요 원인은 호르몬의 불균형, 특히 에스트로겐 수치의 감소입니다. 이 호르몬의 흐름은 신체의 온도 조절을 방해할 수 있습니다. 그래서 갱년기나 폐경기의 여성들에게 나타나는 증상 중에 하나이기도 합니다. 특히나 이러한 홍조 증상과 함께 피로감과 우울함, 불안 등의 정신적인 증상 또한 함께 동반될 수 있으며, 야간에 발생할 경우 수면 장애와 같이 잠을 이루기 어렵거나, 깊은 수면이 제대로 이루어지지 않아 낮 시간동안의 생활에 집중하기 어려워지는 현상이 나타나기도 합니다.
다른 흔한 원인은 감정의 변화에 의해 (주로 당황스럽거나 부끄러움, 화남 등의 갑작스러운 감정 변화) 홍조가 나타나는 것으로, 이러한 증상은 여성이 남성에 비해 빈도가 높은 것으로 알려져 있습니다. 호르몬 요인 외에도 특정 생활 방식이나 스트레스, 매운 음식, 카페인 및 알코올이 홍조의 빈도 및 강도에 기여할 수 있습니다.
홍조에 대한 효과적인 대처방안
홍조가 심하지 않다고 한다면 생활 습관 교정을 통해 홍조 증상을 완화시킬 수 있습니다. 첫번째로는 시원하게 지내야합니다. 체온을 선선하게 유지하기 위해서는 두꺼운 옷을 입기 보다는 온도에 따라 벗을 수 있도록 겹겹이 옷을 입고, 가벼운 천을 사용하고, 통풍이 잘되는 공간에 머무르면 체온 조절에 도움이 됩니다. 두번째로는 수분 공급이 핵심입니다. 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 이것은 체온을 조절하고 홍조의 강도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 감정에 의한 홍조가 자주 나타나는 분들이라면 심신의 기술을 이용한 심호흡, 명상, 요가와 같은 연습은 이완을 촉진하고 홍조의 빈도수를 줄일 수 있게 됩니다. 어떤 특정 상황에 얼굴에 열이 오르는 것을 경험한다면 어떤 상황에서 홍조가 나타나는지에 대해 인식하고 그 상황을 최대한 피하려고 하는 것도 하나의 팁이 될 수 있습니다. 또한, 얼굴에 열감을 줄 수 있는 매운 음식이나 지나치게 뜨거운 음식은 자제하고 알코올과 같은 술 역시 혈관을 확장시켜 열감을 증폭시킬 수 있기 때문에 금주 혹은 절주 하는 것을 권고 드립니다. 보통 피부가 민감하거나 예민성 피부를 가지고 있는 분들에게도 홍조가 나타날 수 있기 때문에 계면 활성제와 같이 피부에 자극이 되는 성분이 들어간 화장품은 지양하고 순한 보습제 위주로 사용하시는 것을 추천드립니다.
홍조로 인해 병원을 꼭 가야할까?
앞서 말씀드린 듯이 온도나 호르몬, 감정 변화, 식습관 등으로 인하여 갑작스럽게 얼굴에 오르는 열감은 종종 삶의 정상적인 부분이지만, 지속적이고 홍조가 심해진다고 한다면 병원에 내원하여 상담이 필요할 수 있습니다.
열감과 함께 빠른 심박수, 흉통, 출혈 이상 등의 증상이 동반된 경우 신속한 진료를 받는 것이 중요합니다. 또한, 밤에도 이러한 홍조 증상이 나타나게 되면 수면을 방해할 수 있고 그렇게 되면 일상 생활에서의 삶 전체에 큰 영향을 미치게 될 수 있습니다. 지속적으로 감정적인 고통을 유발하는 경우가 생길시에는 꼭 의사와의 상담이 필요합니다. 특히 호르몬으로 인한 홍조 증상은 호르몬 불균형을 해결하기 위하여 호르몬 치료가 병행될 수 있다는 것을 참고해주세요.